jak trenować

[...] jezeli stwierdzi ze jest wszystko ok - kostki na swoim miejscu to mzesz trenowac:) - mozesz miec uczucie ze cos jest nie tak lecz bedzie wynikalo to z tego ze musisz znowu dlon przygotowac wrecz nauczyc pracowac pod obciazeniem bedzie to chwilke napewno trwalo - czyli cos jak rekonwalescencja:) Zmieniony przez - Orad2 w dniu 2009-04-03 10:45:00

[...] postawionych celow! PS. dobra rada odemnie, jesli chcesz nabrac pewnosci siebie, po kazdej stzrelonej bramce na treningu mow sobie ze jestes za***isty, zawsze sobie to mow jakz robisz cos dobzre a jak cos zle podejdz do tego konsekwentnie i trenuj to zeby nie popelnic tego samego bledu! nom i zonglerka za duzo ci nie da ! toi jest zabawa z [...]

mysle, ze nie tylko Tobie;) Traktor71 pokierowal wiele osob jak maja trenowac.Otworzyl im oczy na swiat, mimo iz na poczatku wydawalo sie to prawie niemozliwe. Wszystko dzieki wytrwalosci i ogromnej pracy. Wyroznienie zasluzone w szczegolnosci!!! Gratulacje!!!

gdzie to jest mniej więcej? hmmm nie wiem jak Ci to opisać przy takiej długiej desce, obok sklepu "chata polska". autobusem 52/84 da się dojechać? 52 tak, 84 jedzie inaczej od lipca muszę zacząć chodzić trenować normalnie więc siłki szukam karnet drogi?dla studentów zniżka? (do października mi babka podbiła jeszcze więc warto [...]

albo wejscie na bombe ale na powaznie to owszem ciezko, kumpel jak zaczol na powaznie trenowac SW to odrazu polecial ostro, jedynym dobrym rozwiazaniem to jakpowiedzial juz richard, jesc duuuuuuzo wiecej.

Troche za wczesnie na kreatyne ale jesli masz juz brać to tak: Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Po Treningu 5 gram Dzień Nietreningowy Rano: 5 gram Jeśli masz diete jak mówisz to Whey Mass Gain 50-75 gram na porcje miedzy posiłkami i po Treningu. Ekefty zwiekszenie masy ciała , wytrzymałości i siły tylko trzeba trzymać Dietke i trenowac reszte [...]

Ćwicz brzuch, to każda jak inna partia, bo równie dobrze można powiedzieć, "po co ćwiczyć biceps skoro całe ręce pracują przy w zasadzie każdym ćwiczeniu?" Rób brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem. Skoro nie masz skosu górnego to rób ćwiczenia jakie napisałeś. Ćwiczyć codziennie można ale . . . nie na siłowni, Siłownie rób co drugi [...]

czytam te wasze wypociny i pawia zaraz puscze... gościu sie pyta z czego worek a wy mu tu mądrościami że sie przetrenuje... że tacy niby jesteście super pro tak? żeby była jasność : NIE PYTA ILE TRENOWAĆ TYLKO Z CZEGO KUPIĆ WOREK !!! JAK NIE WIESZ TO NA SIŁĘ SIE NIE PRODUKUJ. dziękuję skończyłem.

Czemu Wy zawsze piszecie, aby "trenować całe ciało"? A jak ktoś chce narazie tylko biceps

Sam, się nie nauczysz, ale możesz zacząc trenować jakieś karate. Później jak zapiszesz się na kung fu będzie Ci łatwiej.

[...] Może byc także rozwalanie głową ścian, i budynków, skakanie z wieżowców, zabijanie jednym ciosem, albo pierdnięciem. Albo w ostateczności nada się także lewitowanie, chodzenie po ścianach i suficie, oraz robienie takich fajnych trików jak w matriksie. Macie może namiary na tego typu sekcje na śląsku? Mam nadzieje że nie pomyliłem działów.

[...] się za krete przy wadze 80 kg. Ludzie nie umieją jeszcze się odpowiedni odżywiac i trenowac, a mają kilka cykli kreatynowych za sobą, w których nie wykorzystali potencjału jaki im kreta daje. Bez sensu to trochę. Pożniej dopiero piszą w dopingu, że ważą 85 kg i chcą przypakowac, co kończy się ostrym pojazdem. Żeby nie było, że tylko gadam, ja [...]

nie wiem co ma, ale dużo ludzi ma tak że puchną im prostowniki i piszczele również u nóg.Spuchniecie, to często jest ąz bolesne, przez co nie da sie wogole trenować, a o chodzeniu wiekszych odleglosci jak 200 metrów nie ma mowy.

[...] nie ruszylem! Drugie 2x + nie do konca Trzecie x3 Czwarte 1x i nie dalem rady juz :/ WODYN napisal: Wyciskanie jednoracz ciezko ale poszlo. To samo dipsy jesli docisk ze stojakow daje za krotki ruch to zwęż chwyt Wiec zmienilem technike wyciskanie na bardziej z od brzucha do brody, ciut wezszy chwyt i lokcie blizej ciala. wiec mysle ze [...]

[...] Chłopak rok młodszy, lżejszy dobrych pare kilo, łapa mniejsza, ale nie dał mi żadnych szans ;) Choć faktycznie, powiedział, że mam spory potencjał i że mam bardzo dużą siłę jak na amatora, który nie ćwiczy. No nic, od października studia we Wrocławiu, mam zamiar się zapisać do klubu i zacząć trenować, a dzięki Tobie dowiedziałem się, że jest w [...]

dzerard barki nie za bardzo; za mało wszechstronnie -a one tego potrezbuja jak najbardziej ręce natomiast jeśli chcesz trenować 2x w tyg- co nie wydaje sie do końca słuszne- to nie w takiej objętości napewno. ponadto uporządkowac by warto niemal wszystkie ćwiczenia; bo zarowna na nogi czy plecy przeplataja sie niepotrzebne ćwiczenia na [...]

Byłem u chirurga i powiedział mi, że najprawdopodobniej mam pozrywane więzadła krzyżowe i skierował mnie do ortopedy jednak ortopeda aż w czerwcu. Jak myślicie można z tym trenować?? Powiedział jeszcze, że konieczna jest operacja, a na koniec dodał, że może się mylić. Pomóżcie, nie wiem co mam robić. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-04-22 [...]

Cześć;3 Ćwiczę od dłuższego czasu Splitem dzielonym na 2. Trening nie uwzględnia mięśni brzucha. Czy taki trening na brzuch będzie ok: spięcia 3s max unoszenie nóg w zwisie 3s max Jak często trenować? Po każdym treningu?

[...] treningu czy krotszych odpoczynkow? Iza, wspominalas o regeneracji po tych 4 tygodniach. To konieczne? Od jutro znow lykam Provere. Ten brak okresu mnie dobija. Lekarz powiedzial mamie, ze w sierpniu koniecznie mam sie stawic na badania. Nie wiadomo jak u mnie z plodnoscia bedzie kiedys... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-22 21:48:46

[...] :"ławka płasko 5 serii (85kg x 2; 85kg x 3; 87,5kg x 3; 87,5kg x3 itd " Przy 85kg ma być zapewne x3, prawda? Kolejne moje pytanie dotyczy ewentualnych suplementów, jakie mógłbym kupić? (100-120PLN mogę na to przeznaczyć) Wiem, że przy wyciskaniu ważna jest siła tricepsów. Prosiłbym o ewentualne wskazówki, jak je trenować. Oride16 [...]